Gesunde Ernährung und Yoga im Lockdown

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Als ich mit Alex (Geschäftsführer von AHO) nach 3 Jahren aus Lateinamerika zurück nach Deutschland gekommen bin, landeten wir erstmal in unserer Heimatstadt Hannover. Hannover hat eine ziemlich lebendige Yoga-Szene und schnell haben wir den stadtbekannten Yogalehrer Kosta kennen gelernt. Kosta und ich teilen die Leidenschaft fürs Trommeln und, da ich früher neben meinem Sport- und Politikstudium Schlagzeuglehrer war, konnte ich ihm ein bisschen was zeigen. In seiner Wohnung gab ich ihm Schlagzeugunterricht und unsere Freundschaft wurde enger. Immer wieder haben wir uns auch über unsere Träume ausgetauscht und bevor AHO gegründet wurde, hat Kosta schon von unserer Idee gehört, dass wir eine Art "Ur-Flachbrot" aus gekeimtem Getreide herstellen möchten. Als wir dann nach zirka 2 Jahren von Hannover endlich wieder in die Natur in unser Haus im Wald gezogen sind, hat sich unsere Freundschaft erstmal nur digital gehalten. Vor ein paar Wochen war Kosta dann endlich mal bei uns zu Besuch und hat sogar einen Tag in unserem Start Up geholfen. Gemeinsam hatten wir die Idee, einen Blogartikel zu schreiben und hier ist er. Viel Spaß beim Lesen von Kostas Beitrag! Now it's your turn: 

Gesunde Ernährung und Yoga im Lockdown

Zunächst einmal, ich bin ein absoluter Naschkater und früher habe ich auch gerne mal eine ganze Tafel Schokolade wie eine Scheibe Brot verdrückt. Dann gab es bei mir einen gesundheitlichen Schicksalsschlag der mich gezwungen hat, mein Leben massiv zu ändern. Was für ein Glück! Kurze Zeit später entdeckte ich die Kraft des Yoga. 

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Wie wichtig eine gesunde Ernährung für mich ist, wurde mir vor allem vor 14 Jahren einmal mehr klar, als ich damit anfing, den „Yogischen Weg“ zu gehen. Bei mir wurde vor über 20 Jahre MS (Multiple Sklerose) diagnostiziert. Das ist eine Autoimmunerkrankung, von der es heißt, dass sie unheilbar sei. Jahrelang habe ich Medikamente genommen und musste auch mit starken Nebenwirkungen lernen klar zu kommen. Diese Nebenwirkungen wurden immer dann schwächer, umso bewusster und gesünder (leichter) ich mich ernährt habe. Dann habe ich vor 14 Jahren meinen ersten Yogalehrer kennengelernt.

Kundalini Yoga

Als ich diese nachhaltige Yogaform kennengelernt habe, entschied ich mich kurzerhand meine Ernährung auf vegetarisch umzustellen und jeden Tag zu praktizieren. Zudem habe ich meine Medikation auf eigenes Risiko hin abgesetzt. Achtung, dies ist keine Empfehlung!

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Kundalini Yoga entgiftet den Körper, ist eine sehr dynamische Yogaform und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. 

Es wird auch als Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Es hilft dir schnell und nachhaltig in den Moment zu kommen und die Dinge, die um dich herum passieren, klarer wahrzunehmen. Kundalini Yoga war und ist nach wie vor die krasseste Reise zu mir selbst.

Was mir beim Yoga praktizieren immer deutlich aufgefallen ist

Es heißt, dass du zwei Stunden vor der Yogaklasse nichts mehr essen sollst. Aber es geht noch weiter. Natürlich habe ich diesen Hinweis gerne mal missachtet. Ich liebe nunmal auch Schokolade / generell Süßes und habe mich zu dem Zeitpunkt auch gerne nicht an diese 2-Stunden-Regel gehalten. Das Ergebnis war, dass ich die ein oder andere Stunde erleben durfte, in der ich sekündlich jeden Happen zu viel verflucht habe.

Fleisch und andere schwere Dinge

Fleisch braucht sehr viel Energie um verstoffwechselt zu werden. Mir wurde aufgrund meiner Diagnose von einem Fleisch verzehr abgeraten. Im Kundalini Yoga heißt es auch, dass Fleisch dem Körper eher nicht zuträglich sei. Es braucht 3 Tage um den Körper nach dem Verzehr vollständig wieder zu verlassen. Dieser Energieaufwand fehlt dann wieder an anderer Stelle. 

Unser wunderbarer Körper

Eine Banane braucht nur ein paar Stunden, um von deinem Körper vollständig aufgenommen und verarbeitet zu werden. Ist das nicht eines der vielen großartigen Wunder, zu denen unser Körper in der Lage ist? Das Beste daran ist, es funktioniert von ganz alleine. Wir müssen also nicht darüber nachdenken. Was für ein Geschenk.

Zudem gilt der Magen-Darm-Bereich als Chemiefabrik unseres Körpers. Bis zu 80% unseres Immunsystems werden über den Magen-Darm-Bereich gesteuert. 

Du bist eben was du isst.

Mir ist auch aufgefallen, dass meine Leistungsfähigkeit sowohl auf körperlicher Ebene als auch auf geistiger Ebene zunimmt, wenn ich mich bewusst ernähre. 

10 Kundalini Yoga Tipps für eine gesunde Ernährung

1. Bereite deine Speisen mit Hingabe zu

2. Wenn du etwas nicht verdauen kannst, lass die Finger davon

3. Esse nur Dinge, die deinen Körper innerhalb von 14-18 h wieder verlassen können. Fleisch zählt nicht dazu.

4. Sorge für eine entspannte und angenehme Atmosphäre beim Essen.

5. Nimm dir direkt vor dem Beginn kurz Zeit (vielleicht eine Minute), um dem Gefühl der Dankbarkeit etwas Raum zu gönnen. Das Essen schmeckt gleich viel besser, wenn ich dankbar dafür bin.

6. Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Wenn du zu schnell isst, merkst du oft den Punkt nicht, an dem du bereits satt bist. Daher iss in einer angenehmen, ruhigen Geschwindigkeit und kaue das Essen ausführlicher. Viele wichtige Enzyme werden erst durch das ausreichende kauen freigesetzt.

7. Iss zu regelmäßigen Zeiten und auch nur, wenn du hungrig bist.

8. Wenn du zwischendurch was naschen möchtest, nimm etwas nährstoffreiches wie die gekeimten Superfood Cracker von AHO, ein paar Kürbiskerne oder frisches Obst und Gemüse.

9. Bist du wirklich hungrig? Wir verwechseln manchmal Durst mit Hunger. Manchmal reicht schon ein Glas Wasser, um das Hunger-/Durstgefühl zu stillen.

10. Wenn du Wasser trinkst, dann am besten stilles. Stilles Wasser kann Giftstoffe besser binden. Auch in Bezug auf eine entgiftende Yogapraxis ist das sehr hilfreich.

Meine Freundschaft mit Jannis von AHO

Jannis und die gesamte AHO Crew habe ich vor vielen Jahren in Hannover kennen und schätzen gelernt. Damals gab es weder Armonia noch war von AHO die Rede. Von Anfang an waren wir alle auf einer Wellenlänge. Einerseits was den humorvollen, leichten und liebevollen Umgang miteinander angeht, andererseits auch was die Ernährung betrifft. Von Beginn an fiel meiner Herzensfrau Tahra und mir auf, mit welcher Hingabe und Liebe diese, damals noch in Hannover lebende Gemeinschaft, ihre Aktionen plant und umsetzt. Jannis hat mir zusätzlich noch ein wenig Schlagzeugunterricht gegeben. Ein Paar Patterns kann ich sogar noch.

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Umso mehr erfreut es mich zu sehen, welch großartige racketenhafte Entwicklung deren Herzensprojekt AHO mit ihren regional gewonnenen und nachhaltigen Zutaten 2020 hingelegt hat.

Ein lokales Projekt mit Sinn, Verstand, einem großen Mehrwert und eines, was durch den Magen geht. WOW! Jungs und Mädels, einfach großartig! Weiter so!

Gerade jetzt zu Lockdown Zeiten sind so viele Menschen im Homeoffice gefangen und teilweise extrem viel Stress ausgesetzt. Daher macht es umso mehr Sinn, die eigene Lebensweise durch eine vegane, nachhaltige, gesunde Ernährung in Kombination mit einer zielgerichteten, liebevoll angeleiteten Bewegung zu bereichern. Wir freuen uns auf noch ganz viele Ideen von Euch. Ihr macht mit Eurer Anwesenheit den Planeten definitiv ein Stück besser.

Warum gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung gerade im Lockdown wichtig sind 

Ich praktiziere inzwischen seit 14 Jahren und, seit 10 Jahren unterrichte ich Europaweit auf großen, internationalen Yogafestivals und gebe Workshops. Meine Schüler bestätigen mir immer wieder die grandiose und lebensverändernde Wirkung dieser Yogaform. 

Ich habe die vielen Anfragen meiner Teilnehmer zum Anlass genommen und mit meiner Herzensfrau Tahra die erste Kundalini Yoga Online Live Schule gegründet.

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Seit 2016 ist „Kosta Yoga Inner Circle“ am Start. Die perfekte Alternative zum Fitnessstudio.

Diese komplette „Technologie“ wirkt umso intensiver, je gesünder und bewusster ich mich ernähre und AHO ist für mich inzwischen DER Snack der mir meine Süßigkeitensucht gezähmt hat. Unsere 19 Monate junge Tochter Laya und ihr Kumpel lieben ebenfalls diese wunderbaren ultra gesunden Raw Cracker.  

Ja, ok ich gebe es zu. Die Schokolade und auch mal hin und wieder ein paar Bio Chips sind noch nicht aus meiner Speisekarte verschwunden, aber warum auch. Die Frage ist für mich, wie sieht mein alltäglicher Speiseplan aus und da sind AHO Cracker nicht mehr wegzudenken. 

Kosta Tahra Kind AHO Cracker Yoga Vegan Selfie

Übrigens verurteile ich das Fleischessen nicht gänzlich. Letzten Endes muss jeder für sich selbst entscheiden, ob Fleisch auf der eigenen Karte stehen soll, oder nicht. Das macht niemanden zu einem besseren oder schlechteren Menschen. Egal ob vegan, vegetarisch, Karnivore oder Frutarier, meine Handlungen entscheiden darüber, wie ich wahrgenommen werde. 

Daher ist meine Empfehlung auf jeden Fall die:

Ernähre dich bewusst und nimm die Dinge in dem Maße zu dir, wie sie dir Leichtigkeit und ein angenehmes Wohlbefinden schenken. Runde dieses Gefühl mit ausreichend Bewegung, Sauerstoff und einer guten, humorvollen Gesellschaft ab und dann laufen die Dinge wie geschmiert. AHO Cracker naschen und stärkende Übungen auf der Matte sind eine geniale Kombination für einen ganzheitlich gesunden Körper.

Inner Circle AHO BIO Kosta Tahra Yoga Kundalini Kostas Charity Yoga Angebot 

Tu Dir und anderen etwas Gutes!

Wenn du auch mal beides kennenlernen möchtest, dann kannst du dich hier für „Deine zwei Wochen Yogachallenge“ anmelden. Das ganze für nur einen Euro zum Kennenlernen. Dieser Euro wird zudem an eine Kinderhilfsorganisation „Plan International“ gespendet. 

Für mehr Yogainfos klicke hier.

Kosta ist jetzt AHO Affiliate Partner

Ich möchte mich nochmal für Kostas kleinen Gastbeitrag bedanken. Wenn du Kosta mit deinem Kauf bei AHO unterstützen möchtest, dann kannst du auf den anschließenden Banner von uns klicken, damit er 15% Provision bekommt. Ab jetzt macht er nämlich unser Affiliate Programm mit und wir sind schon total gespannt auf seine Beiträge. Wenn du auch Lust hast, ein Partner von AHO zu werden, kannst du dich bei dem Affiliate Netzwerk Adcell kostenfrei anmelden und dich dann bei Adcell auf unser AHO Partnerprogramm bewerben und 15% Provision bekommen, wenn über deinen Beitrag bei AHO eingekauft wird.  

2 commentaires

  • Danke! Seit dem ich länger Kaue bin ich auch schneller satt und fühle mich weniger voll. Das war ein guter Tip!

    Julius Ulmer
  • Danke für diesen wundervollen Beitrag. Eine gute Yogapraxis und wirklich gesunde Nahrungsmittel begleiten mich ebenfalls seit mehreren Jahren und ich fühle in meinem Körper die positiven Veränderungen, die seitdem stattfinden.

    Sabine Kamp

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