Glutenfreies gekeimter-Reis Risotto mit grünem Spargel

 Spargel Risotto gekeimter Sprossen Reis

Neben dem Klassiker Spargel mit Sauce Hollandaise passt auch ein cremiges Risotto mit grünem Spargel perfekt in die Spargelzeit. Wir zeigen dir ein veganes Risotto-Rezept für ein leckeres Mittagessen, welches du ganz einfach zu Hause selber machen kannst. Für dieses Rezept mit grünem Spargel brauchst du nur wenige Zutaten.

 Gekeimter Sprossen Reis Risotto Spargel Zitrone

Glutenfreies Risotto Rezept mit grünem Spargel

Zutaten

200 g Sprossen Reis

600 ml Wasser 

1 Bund grüner Spargel 

1/2 Zehe Knoblauch

1/2 Saft einer Zitrone 

1 Frühlingszwiebel

Salz & Pfeffer 

1 Handvoll Kräuter (Minze, Petersilie, Wildkräuter)

 Spargel Risotto gekeimter Sprossen Gaba Reis

Zubereitung

1. Den Sprossen Reis in einen Topf geben und kurz mit etwas Wasser aufkochen lassen. 

2. Anschließend das Wasser nach und nach unter Rühren hinzugeben. 

3. Wenn noch etwa die Hälfte des Wassers übrig ist den Spargel, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Zitronensaft hinzugeben.

4. Das Wasser weiter hinzugeben.

5. Das Risotto mit Salz, Pfeffer abschmecken. 

6. Mit den Kräuter wie Minze und Petersilie garnieren.

 Guten Appetit!

Spargel Risotto Reis Gaba Zitrone5 Tipps für das vegane Spargel Risotto

✔️  Kräuter

Als Kräuter kannst du Minze und Petersilie, aber auch verschiedene Wildkräuter wie Goldnessel, Giersch und Wald-Vergissmeinnicht dazu geben. Die Kräuter am besten klein hacken und mit etwas Zitronensaft beträufeln, dadurch sind sie besser verträglich.

✔️  Zitronenschalen

Für noch einen frischeren Geschmack mit etwas Zitronenabrieb hinzugeben. 

✔️  Veganer Parmesanersatz

Aus Sonnenblumenkernen, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Hefeflocken lässt sich eine schnelle und leckere Alternative zu Parmesan herstellen. 

 Veganer Parmesan Ersatz Risotto Spargel Rezept

✔️  Grüner Spargel 

Alternativ kannst du den Spargel auch vorher kurz in etwas Kokosöl anbraten. Generell gilt, dass grüner Spargel mehr Mineralstoffe wie Kalium und Eisen als weißer Spargel.  

✔️  Sprossen Reis

Für das Rezept haben wir gekeimten Vollkornreis benutzt. Durch das Keimen erhöhen sich wichtige Nährstoffe. Weitere Informationen zu dem Sprossen Reis, der auch GABA Reis genannt wird, findest du hier.  

Du magst es lieber süß? Dann ist vielleicht Milchreis mit frischen Erdbeeren genau das Richtige für dich, das Rezept dazu findest du hier

1 Kommentar

  • Hey Kathy, dein Reis Risotto mit grünen Spargel ist mega lecker. Susanne und ich haben das Rezept auch schon mit Bohnen probiert.
    Einmal haben wir jetzt getrocknete Steinpilze in 600 ml Wasser 2 – 3 Std. eingeweicht danach Pilze ausgedrückt anschließend klein geschnitten, Pilzwasser durch Kaffefilter laufen lassen (eventuelle Sandrückständ aus zu filtern).
    Danach geht es weiter nach deinem Rezept.
    Das Risotto mit dem Pilzgeschmack und den kleingeschnittenen Pilzen ist ein Hochgenuss.
    Morgen gibt es dieses leckere Gericht wieder.
    Spargel gib es ja nicht das ganze Jahr!!!
    LG Susanne und Friedrich

    Friedrich Pardun

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen