AHO Sprossen Protein

Nein, alle Menschen brauchen Protein. Wenn du durch deine normale Ernährung auf deinen Proteinbedarf kommst, umso besser. Denn in der Gesellschaft ist es mittlerweile angekommen, dass eine proteinreiche Ernährung für so ziemlich alle Körperprozesse wichtig ist. Allerdings schaffen die meisten Menschen es nicht, durch ihre normale Ernährung genügend Protein zu sich zu führen. In diesem Fall kann ein Shake pro Tag helfen, dass die ausreichende Proteinzufuhr gewährleistet wird.

Ja, das Abnehmen wird durch eine erhöhte Proteinzufuhr erleichtert. Protein sättigt, spart Kalorien und sorgt in Kombination mit Sport dafür, dass beim Abnehmen nicht so viele Muskeln verbrannt werden, sondern hauptsächlich Fett. Denn nur durch das Abnehmen von Körperfett (und nicht das Schwinden von Muskulatur) ist langfristiges Abnehmen auch von Erfolg geprägt. Abnehmen ohne erhöhte Proteinzufuhr und Sport führt nämlich nur zum altbekannten Jojo-Effekt.

Wir haben uns bewusst für einen neutralen Geschmack entschieden und möchten auch keine anderen Geschmacksrichtungen veröffentlichen. Denn wer Kakaogeschmack mag, macht sich einfach den besten Rohkakao in seinem Shake. Wer Beeren liebt, haut einfach Wildheidelbeeren, Himbeeren oder Obst wie Granatapfelkerne in den Mixer. Wer es süß will, nimmt bitte echte Banane oder Mango, anstatt irgendeine "Geschmacksrichtung" mit Aroma. Das AHO Sprossen Protein lässt sich durch den dezenten Geschmack einfach super in Smoothies, Shakes oder Bowls untermischen. Es wird nie penetrant oder langweilig durch das immer gleiche Kakaoaroma oder den Beerengeschmack, der am Anfang cool ist und spätestens nach zwei Wochen nervt.

Wir empfehlen dir ca. 30 g als Portionsgröße. Dies entspricht ca. 2 Esslöffeln.

Viele fragen sich, ob sie ihren Proteinshake morgens oder mittags, vor dem Sport oder nach dem Sport zu sich nehmen sollen. Tatsache ist allerdings, dass es wichtiger ist, dass der Gesamtproteinbedarf gedeckt ist, als die genaue Einhaltung eines bestimmten Zeitpunktes der Aufnahme. Deshalb kommt es konkret darauf an, wie du dich am besten fühlst. Wenn du eine Stunde vor dem Training einen Proteinshake trinkst und dann viel Kraft hast, alles gut. Wenn er dich aber stört und die lieber auf nüchternen Magen trainierst, trink ihn lieber nach dem Sport. Vielleicht magst du deinen Shake eher morgens als Frühstücksersatz oder du trinkst deinen Shake lieber Mittags, statt ein schweres Mittagessen zu dir zu nehmen. Probiere es am besten selbst aus und bedenke: Es ist wichtiger, dass du täglich genug Protein zu dir nimmst, als der Zeitpunkt, wann du es am Tag zu dir nimmst.

Im AHO Sprossen Protein sind Reis und Erbse gemischt, um ein ausgeglichenes Aminosäureprofil zu gewährleisten. Geschälte Hanfsamen oder gekeimte Kürbiskerne sind gute Lebensmittel und wir bieten sie auch bei AHO an. Aus unserer Perspektive sollten diese aber als vollständiges Lebensmittel konsumiert werden. Primär sind diese Saaten aufgrund ihrer wertvollen Fettsäuren, Ballaststoffe und Mineralien interessant. Unser neutrales AHO Sprossen Protein verzichtet deshalb bewusst auf diese Ölsaaten, welche in anderen Mahlzeiten untergebracht werden können.

Nein, im AHO Sprossen Protein ist kein Stevia, keine Sucralose, kein Xylit oder andere Süßungsmittel enthalten. Das AHO Sprossen Protein schmeckt nicht süß. Um den Geschmack angenehm neutral zu halten, sind ein wenig Bio-Süßholzwurzel und Ursalz aus Deutschland enthalten.

Eine Histaminunverträglichkeit ist sehr individuell. Sie ist keine klassische Intoleranz. Ob du das AHO Sprossen Protein verträgst, kannst du letztlich nur selbst testen. Wenn du es nicht verträgst, erstatten wir dir dein Geld zurück. Für deinen Test empfehlen wir dir mit 1 EL pro Shake zu starten und nicht zu viel zu mischen. Histamin ist immer auch die Summe verschiedener Lebensmittel und deinem akuten Stresslevel. In den Zutaten im AHO Sprossen Protein könnten nur die Guarkerne problematisch sein. Allerdings ist die Menge so gering, dass andere Lebensmittel des Tages (alle Lebensmittel enthalten Histamin) wahrscheinlich eine wesentliche größere Rolle spielen.

Im AHO Sprossen Protein ist ein wenig Guarkernmehl enthalten, damit die Konsistenz des Smoothies oder Shakes rund und sanft ist, anstatt körnig oder sandig. Guarkern ist der Samen der Guarpflanze aus dem ein natürliches, rein pflanzliches Mehl gemahlen werden kann, welches Flüssigkeit andickt und somit eine angenehme Konsistenz verleiht.

Das AHO Sprossen Protein hat als Hauptkomponente 70% Reisprotein aus gekeimtem braunen Reis und 30% Erbse, damit das Aminosäurenprofil abgerundet wird. Das Protein aus Erbse ist nicht gekeimt. Wir haben über ein Jahr danach gesucht und die einfache Antwort ist: Es gibt kein gekeimtes Erbsenprotein. Wenn es doch welches gibt, sagt uns gerne Bescheid und wir prüfen, ob dies wirklich gekeimt ist.

Du kannst 30 g AHO Sprossen Protein zusammen mit 300 ml Flüssigkeit (Haferdrink, Wasser etc.) in deinen Mixer geben und mit deinen Lieblingszutaten kombinieren.

Hier ein paar Smoothie-Ideen:
Sprossen Protein mit gekeimtem Buchweizen, Himbeeren und geschälten Hanfsamen.
Sprossen Protein mit Wildheidelbeeren und gekeimten Haferflocken.
Sprossen Protein mit Banane, Rohkakao und geschälten Hanfsamen.
Sprossen Protein mit Wildheidelbeer Amino Drink und Mandelmilch. 
Sprossen Protein mit Spirulina Flakes und Mango. 

Die empfohlene Zufuhr der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE):

• Erwachsene: Mindestens 0,8 g/kg Kör­perge­wicht
• Ab 65 Jahren:  Mindestens 1,0 g/kg Kör­perge­wicht
• Sportlich aktiv*: 1,2 - 2,0  g/kg Kör­perge­wicht

Referenzwerte können variieren, je nach Alter, Aktivitätslevel und individuellen Bedürfnissen. Sportlich aktive Menschen oder Personen in besonderen Lebensphasen (z. B. Schwangerschaft, Stillzeit) haben oft einen höheren Proteinbedarf.

Für Sportlich aktive Menschen, die mehr als 5 Stunden pro Woche trainieren, wird abhängig von Trainingszustand und Trainingsziel eine Proteinzufuhr von 1,2–2,0 g/kg KG/Tag empfohlen. 

Wenn du also z.B. 60 kg wiegst, sportlich moderat aktiv bist (kein Leistungssport) und in deinem Alltag moderat Stress hast (Job, Kinder) könntest du mit ca. 1,2-1,3g/kg/Tag ungefähr einen Proteinbedarf von 75 g haben. Der Großteil dieser Menge kann und sollte durch vollwertige Mahlzeiten gedeckt werden.
Hier ein kleines Beispiel mit 2 Mahlzeiten und einem Proteinshake aus AHO Sprossen Protein. Du kannst sobald du das erste Mal Hunger verspürst einen Smoothie mit 30 g AHO Sprossen Protein trinken, dem du Zutaten deiner Wahl hinzufügst (z.B. mit Haferdrink, Himbeeren und Banane). Deine erste Mahlzeit könnte aus 50 g gekeimte Haferflocken, mit 200 g Sojajoghurt, 10 g geschälten Hanfsamen, 10 g gekeimten Kürbiskernen und Wildheidelbeeren mit Obst deiner Wahl bestehen. Diese Mahlzeit hätte ca. 25 g Protein. Deine zweite Mahlzeit mit z.B. 80 g Sprossen Reis und 80 g gekeimten Belugalinsen und einer Gemüsepfanne hätte wieder ca. 25 g Protein. So würdest du auf die empfohlenen 75 g Protein am Tag kommen.

Sobald du sportlich aktiver bist, solltest du deine Proteinzufuhr erhöhen, in dem deine Mahlzeiten größer werden, du weitere Proteinquellen hinzufügst oder eine weitere Mahlzeit einplanst. In jedem Fall sieht man, dass ein Shake oder Smoothie mit AHO Sprossen Protein die alltägliche Proteinversorgung sehr gut ergänzt und viel Stress aus dem Alltag nehmen kann.

Stark wie Arnold Schwarzenegger wirst du durch regelmäßiges Krafttraining in Kombination mit einem täglichen Kalorienüberschuss mit hohem Proteingehalt und Steroiden. Ohne illegale leistungssteigernde Substanzen, welche in den Hormonstoffwechsel eingreifen, wird kein Mensch zum Mr. Olympia.

Wenn du auf natürliche Weise Muskulatur aufbauen möchtest ohne unnatürlich zu breit zu werden, sind regelmäßiges Krafttraining (Jede Muskelgruppe 2 mal die Woche intensiv ansteuern), genügend Kalorien (Isokalorisch bzw. leicht im Überschuss), eine adäquate Proteinzufuhr (1,2 - 2,0 g pro kg Körpergewicht je nach Trainingsbelastung), eine gute Regeneration mit ausreichend Schlaf und wenig Stress im Alltag von Vorteil. Und ja, zur ausreichenden Proteinzufuhr kann das AHO Sprossen Protein beitragen.

Gekeimter Reis und Erbse sind so kombiniert, dass ein pflanzliches Protein entsteht, welches alle essentiellen Aminosäuren enthält. Durch die genügende Versorgung mit Protein sind keine EAAs oder MAPs erforderlich.

Alle Zutaten im AHO Sprossen Protein sind unter 42 Grad getrocknet und nicht erhitzt. Das Protein wurde durch eine Fermentation mit Enzymen hergestellt. Wir haben kein "Rohkostlabel" auf dieses Produkt gemacht, da es keine ganze Pflanze ist und wir bewusst darauf verzichten wollten. Je nach Interpretation des Wortes "Rohkostqualität" könnte es auf dem AHO Sprossen Protein sein oder nicht. Da wir lieber zu wenig als zu viel versprechen, haben wir uns für diesen Weg entschieden. Klar ist aber, dass es kein anderes Proteinpulver geben wird, welches mehr Rohkostqualität hat, als unseres, da es nicht über 42 Grad erhitzt wurde.